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http://repositorio.ufc.br/handle/riufc/62580| Tipo: | Artigo de Periódico |
| Título: | 10 semanas de treinamento de força melhoram quais capacidades físicas em adolescentes fisicamente ativos? |
| Título em inglês: | 10 Weeks of strength training improve what physical capabilities in physically active adolescents? |
| Autor(es): | Gadelha Neto, José Guedes Simim, Mário Antônio de Moura Banja, Túlio Barbosa, Luis Fabiano Medeiros, Alexandre Araripe Assumpção, Claudio Oliveira |
| Palavras-chave: | Adolescente;Treinamento de resistência;Monitoração neuromuscular;Força muscular;Adolescent;Resistance training;Neuromuscular;Neuromuscular monitoring;Muscle strength |
| Data do documento: | 2020 |
| Instituição/Editor/Publicador: | Revista brasileira de ciência e movimento |
| Citação: | GADELHA NETO, José Guedes et al. 10 semanas de treinamento de força melhoram quais capacidades físicas em adolescentes fisicamente ativos? Revista brasileira de ciência e movimento, [s. l.], v. 28, n. 4, 202-213, 2020 |
| Resumo: | o estudo teve como objetivo verificar as adaptações geradas pelo treinamento de força (TF) nos parâmetros neuromusculares e na composição corporal de adolescentes. A amostra foi composta por 10 adolescentes do sexo masculino (16,4 ± 1,0 anos), o protocolo de treinamento de força teve duração de 10 semanas com 3 sessões semanais, divididos em treinos A e B. Para comparação do desempenho, foram avaliadas variáveis antropométricas e composição corporal (estatura, peso, índice de massa corporal e percentual de gordura), bem como, neuromusculares, por meio da resistência muscular de membros superiores (teste de flexão de braços), força explosiva de membros inferiores (teste de salto horizontal), flexibilidade (teste de sentar e alcançar), e força muscular (supino, puxada e leg press 45º). Para comparar os resultados pré e pós intervenção foram utilizadas as diferenças de médias estandardizadas e seus respectivos intervalos de confiança (IC= 90%) e as probabilidades (maior/similar/menor). Foram encontrados aumentos substanciais entre os períodos pré e pós intervenção, para a resistência muscular localizada de membros superiores (92/7/1, Likely), um impacto benéfico de força no supino (86/11/2, Likely), puxada (82/15/3, Likely) e leg press 45° (84/14/2, Likely), e redução em média de 3% na gordura corporal. Os resultados contribuem para uma reflexão crítica em relação ao incentivo a prática de TF em adolescentes, pois com supervisão adequada, planejamento, individualização das cargas de treino e educação técnica correta de cada exercício, os riscos foram suprimidos e os benefícios amplificados. |
| Abstract: | Our aim was to investigate the adaptations caused by strength training (ST) in neuromuscular parameters and body composition of adolescents. The sample consisted of 10 male adolescents (16.4 ± 1.0 years) and the strength training protocol lasted 10 weeks with 3 weekly sessions, divided into training sessions A and B. Anthropometric variables and body composition (height, weight, body mass index and percentage of fat) as well as neuromuscular performance (upper limb endurance strength, horizontal jump height, flexibility and muscle strength in bench-press, lat pull-down and 45º leg press exercises). Pre- and post-intervention results were compared using standardized mean differences and their respective confidence intervals (CI = 90%) and likelihood (greater / similar / lower). Substantial increases were found between the pre- and post-intervention periods for upper-limb muscle endurance (92/7/1, Likely) and bench press (86/11/2, Likely), lat pull-down (82 / 15/3, Likely) and leg press (84/14/2, Likely) strength, while a beneficial reduction of 3% in body fat was observed. The results contribute to a critical reflection regarding the incentive to practice ST in adolescents. With proper supervision, planning, individualization of training loads and correct technical education of each exercise, the potential risks were suppressed and the benefits amplified. |
| URI: | http://www.repositorio.ufc.br/handle/riufc/62580 |
| Aparece nas coleções: | IEFES - Artigos publicados em revistas científicas |
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